Движение - жизнь! Делаем рабочую гимнастику

12 апреля 2017 Другое

Комплекс упражнений - производственная гимнастика

Комплекс упражнений - производственная гимнастика

Офисная работа не предоставляет возможности активно двигаться, поэтому важно в течение дня проводить небольшую гимнастику. Наши сотрудники, продвигающие здоровый образ жизни, составили особый комплекс упражнений. Он не требует гимнастического коврика, или специальных приспособлений. Эти упражнения можно делать в обычной одежде.

Запись с занятием ежедневно транслируется во время перерывов в зоне отдыха. Приглашаем работников посмотреть этот небольшой курс, и позаниматься вместе!

Исходное положение: встать прямо.

1. Наклоны головы: вперед, назад, к левому плечу, к правому плечу.

2. Повороты головы влево и вправо.

3. Небольшое растягивание мышц шеи: наклонить голову к плечу, прижать сверху рукой на несколько секунд.

4. Разминка кистей рук: вращаем кулаки в запястьях от себя и на себя.

5. Поднимаем руки в стороны, чтобы они были параллельны земле. Вращаем предплечьем в локтевом суставе - к себе и от себя.

6. Вытягиваем руки перед собой. Делаем круговые движения руками - вперед, а потом назад.

7. Повороты туловища в стороны.

8. Наклоны вбок. Одна рука за головой, другой тянемся вдоль ноги.

9. Приседания с утяжелением.

10. Выпады ногой назад, тоже с грузом. Попеременно на правую и левую ногу.

11. Подъем груза из-за головы. Распрямляем согнутые локти, поднимаем груз вверх.

На этом наш перерыв закончен, и провели мы его с пользой!

Выберите Ваш город:

×