День здоровья в «Стройландии»: семинар о фитнесе и правильном питании

7 апреля 2017 Жизнь

7 апреля, в международный День здоровья, для сотрудников «Стройландии» был организован семинар по фитнесу.

7 апреля, в международный День здоровья, для сотрудников «Стройландии» был организован семинар по фитнесу.

7 апреля, в международный День здоровья, для сотрудников «Стройландии» был организован семинар по фитнесу.
Перед нами выступил Андрей, опытный фитнес-инструктор из Extreme Gym Оренбург. Он объяснил, как привести организм в порядок, добиться хороших результатов и сохранить их.

Начали с основ, которые необходимо знать, чтобы двигаться в правильном направлении, понимать свой прогресс, и при необходимости вносить изменения в программу.

Во-первых, каждый человек индивидуален, и целей - похудеть, набрать мышечную массу - каждый будет достигать в своем темпе. На спортивную форму человека влияет питание, сон, тренинг. Большое значение имеет и собственный баланс гормонов. До начала занятий рекомендуется посетить врача не только для общей консультации, но и для анализа гормонов. Узнав их уровень, вы поймете дополнительные факторы, влияющие на результаты тренировок.

Во-вторых, нужно делать все постепенно. Плавно меняем режим, и особенно рацион питания. Не стоит бросаться в крайности, резко снижать или повышать калорийность еды. Организм этого просто не поймет, получится только стресс. Не отказывайтесь полностью от жиров, они тоже нужны для полноценного обмена веществ. Важен баланс.

Третьим пунктом шел разговор о питании. Правильное питание заложит основы тех результатов, что появятся после тренировок, поможет их скорректировать, и держать хорошую форму в дальнейшем. Соблюдаем баланс основных элементов в еде: белков, жиров и углеводов.

Нужен баланс и воды - которой в организме до 80%. В среднем это 2-3 литра чистой воды (не чая или кофе!) в день.

Деталей, конечно, намного больше. Поэтому стоит консультироваться у врачей, узнавать больше от тренеров, самим читать статьи. И, главное, применять все это в деле.
Будьте здоровы!

Выберите Ваш город:

×